Un poco de nuestras Rutinas

¡Hola! ¿Cómo estáis? ¿Qué tal todo?

Muchos me habéis pedido una entrada de éste tipo, y no sé realmente bien por dónde empezar ya que cada persona imagino que su rutina aunque tenga algo similar, sean cosas también muy distintas dependiendo de si algunos trabajos fuera de casa también, tenemos prácticas o clases etc.

Se me hace realmente raro hablar de algo que haga yo concretamente, como la entrada que me pedisteis acerca de cómo veía la vida, se me da mal – y se me hace raro-, hablar de mí o de aquellas cosas que hago, pero bueno, como dije también en su día con esa entrada, lo mantengo: si con eso se os puede ayudar… ¡Para eso estamos!

En casa se intenta que entre el desayuno y el almuerzo (amen de la toma de pastillas y demás), mientras se van realizando las tareas domésticas, se ponga algo de música suave (tipo con sonidos naturales, repeticiones de mantras, clásica, pero sobre todo que sea limpia, no muy alta y tranquila), a poder ser también, a veces se ponen algunas canciones que pueda recordar la persona (ya os hablé de la musicoterapia), muchas veces es bueno coger canciones que conozcan (si queréis también puedo dejaros alguna lista de canciones “antiguas”), canciones que les guste, de un artista que sepáis que les gusta o que sean sus favoritos, si tenéis algunas canciones en comunes también podéis utilizarlas, y cuando vayáis poniéndolas, sentaros con ellos, intentar escoger un ratito que tengáis en esos momentos para hacerlo.

Veréis como en algún momento os sorprendéis oyéndole cantar, hablando de algún recuerdo que tenga acerca de esa canción o llorando incluso.

Podéis intentar que recuerde, haciéndoles preguntas del tipo: ¿Te gusta ésta canción? ¿Recuerdas esta canción? ¿Sabes quién canta? Etc. (eso sí, lo mismo de siempre: Si veis que empiezan a cambiar de humor o frustrase porque no recuerdan, cambiar de tema rápidamente, poneros a cantar vosotros, recurrir a otra pregunta más suave o agradable, para que ellos no se sientan tristes por no recordar)

También es bueno que a lo largo de las horas vayáis recordándole qué día es, mes, estación, año, hora etc. Para que se desoriente (en cuanto al tiempo), lo menos posible.

Tratar que las horas del día sean lo más tranquilas posibles, pueden alterarse mucho y varias veces al día dependiendo de su estado y el avance de la enfermedad.

Las alteraciones se producen más y en mayor medida a partir de las últimas horas de la tarde.

Momento en el cuál se produce la hora “baño”

Durante el resto del día, hasta que éste momento llega, se intenta hacer un poco más de lo mismo, se habla con la persona y en la medida que pueda, se sale de casa, hay veces que no se puede como es el caso de mi familiar, en el que ya no puede hacer eso. Pero si vosotros podéis llevarle a sitios que les gustan, a parque, playa o campo que ellos ya hayan visitado u otros lugares que les gusten mucho o vayan a gustarle.
Pasará en algunas ocasiones también lo mismo que os comenté con las canciones en entradas anterior; Os podéis sorprender de que tal vez empiece a contarte una historia que ocurrió allí, una anécdota de lo que pudo haber visto o vivido en aquel lugar.

Si en algún momento veis que empieza a ponerse muy nervioso, que cambia su humor etc. Intentar en la medida que os sea posible calmarles, que no os vean nerviosos a vosotros porque no “controléis la situación” porque eso hace sentirse a ellos más inseguro. Tratar de ubicarle lo mejor que podáis decirle donde está y sobre todo quién eres y quién es él o ella, que significa en vuestra vida y por qué estáis allí, luego, en un camino tan tranquilo como sea posible, volver a casa.

Cuando volváis a casa, volver a repetir la secuencia de dónde se encuentra, quién sois vosotros, y quién es él o ella. Intentar no perder el control, de verdad, sé que se pasan muchos nervios, pero a veces hay que volver a hacerlo porque al entrar en casa ellos se sienten más desorientados aún.

La casa no es la que recuerdan aunque sea una casa en la que lleven 50 años (suelen recordar en la que vivieron durante su infancia o juventud), lo ven todo cambiado y eso puede hacer que se alteren un poco más.

Esto en muchas ocasiones no ocurre –Gracias a Dios-, y lo que sí se nota es más desorientada a la persona dentro de la casa y/o más nerviosa, durante ese día al menos.

Pero, de verdad, aunque a veces o las primeras veces os coja de sorpresa, intentar primero también vosotros mismos relajaros, sé que son unos momentos muy angustiosos, pero si perdéis la calma vosotros también no vais a solucionar nada, al contrario, es peor.

Y eso sí, si la persona puede y desea salir: No le cojáis miedo después de esto a salir más con la persona, que pase en un momento puntual no significa que vaya a pasar siempre, aparte esto podría haber ocurrido de múltiples formas, ya que como sabéis, a veces son imprevisibles sus reacciones, y además pensar, que ni siquiera tiene por qué pasar.

Y por la noche, que es cuando se suelen poner más nerviosos, lo que hacemos es más de lo mismo, intentar que sea lo más tranquilo posible, que no vean muchos movimientos “raros”, se pasa a la cena, momento de descanso y reposo en el que podéis ver algo con él o ella si podéis, poner en la televisión algo agradable, alguna película (también podéis recurrir de nuevo a sus gustos),  de ésta para luego darle la medicación y pasar a acostarles.

O en algunos casos “acostarles”.

Ya Que obviamente la noche no acaba aquí.

Y en muy, muy resumidas cuentas, esa es la rutina.

Abrazos de Luz y Energía.

Consejos para combatir el insomnio:

¡Buenas noches a todos!
¿Cómo estáis? ¿Cómo pasasteis el Día de la Madre?

Muchos me habéis preguntando también acerca del insomnio, ya sabéis que junto a la depresión y la ansiedad, es uno de los síntomas más reconocidos en personas que tienen Alzheimer, y que además a la larga o durante los períodos en los que la persona tiene trastornos con el sueño, también lo llega a sufrir el propio cuidador.

Bien, os voy a dar algunos consejos para intentar paliar al máximo posible los síntomas que pueden llegar a hacer que no durmamos o no lo hagamos correctamente, o que no descansemos nunca.

Valen tanto para personas con Alzheimer, como para sus cuidadores, también tenemos que mirar la situación que vive cada uno, las fases de la enfermedad y cómo están siendo llevada estas por parte de ambos etc.

Pero en un principio y de forma generalizada (aunque a mí no me guste generalizar), estos serían algunos pasitos a seguir para intentar al menos como dije antes, que los síntomas disminuyan.

1º) Aunque os parezca mentira, y un remedio más propio para catarros o resfriados, lo cierto es que la leche * con una pizca de miel calentita y un toque de canela ayudan a relajar el cuerpo y hacen que llegues a dormirte mucho antes.

2º ) Una variante a lo anterior, es utilizar algunas de las plantas naturales que vimos cuando os hablé de la ansiedad y la depresión.

Como son sedantes naturales, podéis aprovecharlos para tomar una infusión antes de dormir (recordar que la digestión comienza media hora después de haber ingerido el alimento).

Podéis hacerlo de Valeriana, melisa o tila, que son las mejores para conseguir éste efecto o si lo preferís, podéis mezclar dos (melisa y tila por ejemplo), o bien valeriana con manzanilla (la manzanilla es un poco más suave).

3º) Tenemos que tener en cuenta que lo que funciona en un cuerpo puede no funcionar en otro y cada uno tiene que realizar las cosas conforme vaya viendo que les va bien por propia experiencia y consejo profesional siempre, por supuesto.

4º) Asegúrate de que tu alimentación es buena y sana, ya que una deficiencia en cuanto al calcio se refiere puede provocar insomnio (¡revisa la fruta y verdura que comes!).

5º)El cuerpo debe ser preparado al menos una hora antes para ir a la cama. Por lo que antes de haberte metido en la cama deberías haber estado al menos una hora intentando (por lo menos intentando), relajarte.

6º) Si quieres un buen momento del día para ducharte con agua caliente, es justo por la tarde-noche, hay menos luz, el ritmo (A VECES), tiende a bajar, y es mejor esta hora porque los músculos cansados, tensos y en algunas ocasiones agarrotados por todo el día de “acción” lo agradecerán.
De todas formas, sé que a veces es todo un lujo poder disponer de cierto más tiempo de la cuenta, y ese tiempo que es el que queda se utiliza para intentar dar al menos una cabezada. Pero de verdad, cuando estéis en la bañera en la medida de lo posible, tratar de echaros agua calentita en la espalda (que es la zona que más se resiente, sobre todo la zona lumbar y cervical, seguidas de las dorsales – lo que se conocería como, en medio de las paletillas y un poquito más hacia abajo-, y los hombros), como idea que os doy y que yo he hecho en alguna ocasión por lo que ya sabréis algunos, es que, podéis hacer algo si no disponéis de ese tiempo y es que, mientras os estáis enjabonando con champú el pelo, sin que os caiga el agua en la cabeza, apuntáis con el grifo de la ducha a la zona en cuestión y mientras os estáis enjabonando aprovecháis ese tiempo primero para trataros la espalda o una zona concreta de este y segundo no malgastáis tanto el agua.

Si estáis bañando a vuestro familiar, el procedimiento sería el mismo, mientras le enjabonáis el pelo y demás, dejarle esos minutitos con el agua puesta en la espalda, ellos también se relajaran más así.

7º) Olores como Manzanilla  o Ylang –Ylang también son altamente reconocidos para ayudarte a conciliar el sueño.

8º) Los masajes terapéuticos también son muy buenos y están muy indicados para ayudar a conciliar el sueño, si es para evitar el insomnio o hacerle frente, uno por semana estaría bien y debería ser suficiente, dependiendo de la persona, las circunstancias etc. (para la ansiedad y el estrés también sería recomendable esta cantidad a la semana de masajes).

Recibir masajes es muy beneficioso no solamente para el cuerpo, ya que libera todas las posibles tensiones de músculos sino que además logra calmar la mente.

9º) No utilices la cama para seguir trabajando, ya que tu cuerpo se acostumbra a percibirlo como otro lugar más en el que seguir haciendo actividades. Por ello no es nada recomendable ver la televisión ahí, utilizar el pc o tablet, o comer etc.
(Los infrarojos no son buenos tampoco en ninguna medida para tener un buen sueño, al contrario, también el sueño se ve afectado por esto)

10º) Prueba también con la meditación y ejercicios de relajación adecuados para dormir.
Hay muchas meditaciones guiadas que os pueden ayudar (si necesitáis ayuda a la hora de encontrarla decírmelo que también puedo facilitarlas).

Estos dos últimos puntos no son del todo recomendables para las personas que padecen Alzheimer.



11º) Una vez más podemos ayudarnos de la música, pero utilizando una que nos ayude a conciliar el sueño, no que nos propicie e inste a estar despiertos. Utilizar sonidos suaves y relajantes, sonidos naturales, música clásica que tenga sonidos suaves etc.


Abrazos llenos de Luz, Energía y Paz.

A mi preciosa madre:

Buenas a todos, espero que estéis pasando buenos días y que todo vaya, aunque sea, un poquito bien y mejor para todas las personas de éste mundo.

¿Los cuidadores cómo os encontráis? ¿Estáis bien?

¿Los que tenéis Alzheimer...Cómo os sentís? ¿Cómo os encontráis? 

Hoy Quiero Felicitar - y no solamente hoy, sino hoy y siempre que es cuando todos deberíamos de hacerlo, no solamente un día-, a todas las madres del mundo, por favor, recordad que por mucho que queramos y por desgracia así sea, no son eternas, algún día no estarán y echaremos en falta su cariño, sus besos, su dedicación, su voz, su charla, sus consejos ¡Todo! Incluso cuando a veces podemos llegar a reñir con ellas porque se preocupan tanto por nosotros.

De verdad, cuidadla, lo mismo que ella os ha cuidado, lo mismo que ella os ha querido y ha hecho por vosotros, cuidadla y tenerla cerquita y presente siempre, porque el día de mañana, no podremos tener un teléfono si quiera para poder llamarla y oír su voz (y yo no sé qué será de mí, si ese día llega, y seguramente vosotros también tengáis ese sentimiento, por mucho que sea ley de vida).

Quiero felicitar a todas esas madres... Y en especial a la mía, a la cuál espero devolverle al menos una cuarta parte de todo lo muy mucho que ella ha hecho por mi:

Gracias mamá, por darme todo lo que sé y todo lo que soy

Os dejo esta bonita canción, que seguramente ya conocéis alguno, pero que es digna de ser admirada y escuchada siempre que se pueda.

Mamá...Te Quiero, Bonita. ∞

Tratar la ansiedad y la depresión con Aromaterapia

¡Chicos!
Llega la última parte de estas tres entradas, en las que he querido ayudaros un poquito a que, de forma natural, se retrasen todo lo que puedan los síntomas de depresión y ansiedad, que puedan llegar a sufrir tanto cuidadores, como personas que tienen Alzheimer.
Pero, tengo que decir, que cualquiera de estos métodos que puede ser usado por cualquier persona, salvaguardando y siempre teniendo cuidado, con alimentos, plantas etc. que podamos ingerir y que no ponga en riesgo nuestra salud, podemos ser alérgicos a algo concreto por ejemplo, y por eso hay que tener cuidado, si veis que uno o dos alimentos no podéis tomarlo o una infusión concreta de alguna de las plantas que expuse no viene bien, tirar de otra y sobre todo... ¡No abuséis! Que aunque sean cosas naturales, debéis saber que de nada puede abusarse.


¿Qué es la Aromaterapia?

Para aquellos que no tengan mucha noción de esto o quieran saber más y demás, me gustaría empezar a explicaros un poquito qué es, antes de especificar algunos de los olores más utilizados.

La Aromaterapia es un arte natural antiguo, que a través del olfato intenta ejercer una influencia positiva acerca de una emoción o sentimiento que puede llegar a hacer síntoma físico,
Esto es utilizado desde antaño porque se cree que el olfato está directamente conectado en la porción cerebral, donde se encuentra el centro de las emociones y la memoria.

¿Cómo puede ser utilizada?

- En difusores.
- Aguas de baño.
- Diluidos en un poquito de aceite mineral.
- Utilizándolos también en quemadores.
- Y además pueden ser usados en aceite para masajes.

Y sin más preámbulos, os dejo con la parte de Aromaterapia:

- Lavanda: Utilizado también en tratamientos no solo de ansiedad y depresión, sino además para combatir el insomnio y otros problemas de tipo emocional, Tiene grandes propiedades sedantes, calmantes y relajantes, que ayudan a prevenir en la medida de lo posible los ataques de ansiedad.

- Azahar: Tanto el aroma del Azahar como el del naranjo que tienen propiedades sedantes contra el insomnio por ansiedad bastante efectivas, también usado contra la tensión.

- Naranja: Es utilizado para calmar el insomnio y la depresión (entre otras propiedades por las cuáles es también utilizado),

- Ylang Ylang: Aunque es conocido quizás por otras propiedades y cualidades, en aromaterapia también es bastante utilizado para reducir la frustración y nerviosismo producido por la ansiedad.

- Sándalo: Es muy utilizado para controlar los miedos, la depresión, estrés y la tensión.

- Rosa: Especial para calmar temores.

- Ciprés: Es muy bueno para ser utilizado en aromaterapia para calmar el sistema nerviosa.



* Al ser utilizados en aceites pueden utilizarse de manera individualizada cada uno, o bien realizar combinaciones de varios.

** Obviamente en estos casos también debemos consultar con un especialista.


¿Habéis probado alguna de estas técnicas naturales? ¿Cuál es la que más os gusta? ¿Os gusta algún aroma concreto? ¿Tenéis alguna experiencia acerca de ello?

¡Espero que os haya gustado y os haya servido!

Abrazos de Energía y Luz.

Como Trabajar con la ansiedad y la depresión ayudado por la fitoterapia

¡A las buenas noches!
(Aunque he comprobado que la hora de blogger no se ajusta con las horas reales de publicaciones de la entrada, pero hasta ahora no he podido hacer nada por solucionarlo porque no doy con la manera de poder cambiar la hora. Mil Perdones por ello)

¿Cómo estáis? ¿Cómo está siendo todo?

Vamos a continuar con esta entrada con algunos consejos para poder combatir la depresión y la ansiedad también en algunos casos.

Ésta vez, vamos a ayudarnos de la fitoterapia.

La fitoterapia, es una práctica natural que, a través de las propiedades de determinadas plantas se pueden contribuir a un mejor bienestar, dependiendo de lo que la persona necesite en determinados momentos (más energía, calma, diurético etc.), en este caso, lo vamos a utilizar para intentar aliviar los síntomas depresivos y de ansiedad con los que algunas personas se ven achacadas como vimos en la entrada anterior.

Algunas plantas :

-          Valeriana.

-          Sauce.

-          Menta (se puede calentar un poquito de agua y echarla algunas gotas de la esencia para aliviar las palpitaciones).

-          Hierba Luisa (esta hierba concretamente, es un tranquilizante suave).

-          Pasiflora o flor de la pasión.

-          Tila.

-          Melisa.

-          Manzanilla.

Con ellas podéis haceros infusiones de todo tipo, de hecho podéis mezclar hasta varias de ellas, por utilizando por ejemplo; Melisa, Hierba Luisa y Tila.  O bien, si queréis un relajante calentito para por las noches que puedan conciliar el sueño mejor (o vosotros mismos, que hemos ya visto en entradas anteriores lo muy mucho que nos afecta también los trastornos del sueño a nosotros los cuidadores), sólo tenéis que mezclar Hierba Luisa y Manzanilla.

¡Ya me contaréis qué tal el efecto!

Espero que os sirvan todas estas cositas, la próxima entrada hablaré de cómo podéis hacer lo mismo pero ayudados de la aromaterapia.

Descansad todo lo que podáis, tanto a las personas que tienen Alzheimer como a sus cuidadores, nos vemos en la próxima.


Abrazos de Luz.

Como trabajar con la ansiedad y la depresión desde el punto de vista alimenticio

¡Buenas!
¿Qué tal va  finalizando abril?

Hoy quiero traeros algunos alimentos a través de los cuáles pueden aliviarse o combatirse estados depresivos.

En primer lugar deciros que, la depresión es considerada como un trastorno del ánimo y afectivo, es una forma de expresar el dolor y que conlleva manifestaciones de síntomas psíquicos.

Las personas de la tercera edad y sobre todo las que cuentan con algún tipo de demencia se ven altamente afectadas por ella.

Y en segundo lugar, me gustaría indicaros que la alimentación y los estados de depresión tienen cierta relación en el fondo ya que pueden conseguir en algunos casos un aumento de la serotonina (considerada la hormona de la felicidad), si su nivel en sangre es alto, te otorgan placer y sensación de bienestar, disminuyendo el deseo de comer harinas y dulces. En cambio si tu nivel de serotonina es bajo, comienzas a tener más deseos de comer alimentos dulces, y por consiguiente subes de peso.

Además de esto, también existen otros alimentos que contienen dentro de sus proteínas un aminoácido llamado triptófano, que interviene en la producción de serotonina, por lo que son tremendamente importantes de incluir en la dieta.

Como veremos a continuación, es cierto que la dieta no soluciona el problema de raíz, pero al menos, en la medida de lo posible puede ayudar a lograr aliviarlo.

Ante todo, lo primero es la revisión y comunicación al doctor de lo que está ocurriendo y ya luego ayudarnos de los alimentos junto con la medicación, seguimiento y vigilancia de los facultativos y médicos.

Tanto para la depresión como para resolver las dudas acerca de los alimentos que pueden y no, tomar las personas con síntomas depresivos (no olvidaros nunca de ajustaros a lo estipulado en su dieta)

Algunos alimentos que pueden ayudarnos serían:

- Lácteos y huevo (sobre todo la yema).
- Alimentos vegetales. Como las espinacas, los espárragos, la col, pimientos, avena, tomates y patatas
- Frutas frescas. La manzana es muy buena, así como también lo es la pera o la naranja. También se pueden consumir frutas como el kiwi, los plátanos, el aguacate y las ciruelas.
- Cereales integrales.
- Legumbres como la soya y todos sus derivados, que poseen mucha fibra ideal para ayudar al tratamiento de estados depresivos y poder contrarrestar la ansiedad.
- Frutos secos. Como nueces, almendras y avellanas.

- Carnes. Como el pollo y el pavo.

- Pescado.

Y en cualquier caso, no dejéis que os recuerde que por favor, hay que evitar el alcohol (sobre todo si encima hay medicación de por medio), ya que éste actúa deprimiendo a las neuronas, sí, es cierto que en primer lugar lo que nos produce un (falso) estado de euforia, pero en un segundo plano, luego esto se diluye, haciendo que el estado de ánimo empeore.

Y eso sí, recordad siempre que todo tomado de manera abusiva, por muy bueno que sea, puede llegar a un punto en el que sea nocivo para la salud.

Abrazos llenos de Paz, Luz y Energía.
Espero que tengáis un precioso día y sonriáis mucho (y hagáis sonreír)

Alzheimer, Un reto al cariño

¡Muy Buenas!

¿Cómo seguís? 

En esta ocasión quiero compartir con todos vosotros este precioso vídeo en el que muestra como un hijo cuida de su padre.

Durante la historia que cuenta este hombre acerca de su padre y en el que se ve claramente algunas reacciones que pueden tener las personas que padecen la enfermedad, además de hacer explicaciones acerca de algunas de las cosas que conllevan Tener Alzheimer y Vivir con él.

"Un reto hacia el cariño"... Ya lo creo, porque el Alzheimer entre otras miles de cosas, también es uno de los mayores retos al cariño que puedan existir, pero el que también más compensas tiene también.
Y quién lo vive, lo sabe.

¿Qué os ha parecido el vídeo?

Gracias a todos, de corazón, por interesaros por este tema, por guardar solidaridad y comprensión, además de empatía tanto para las personas que tienen alzheimer como para sus cuidadores.

Gracias a las personas que padecen Alzheimer y también a sus cuidadores, por seguir luchando.

Y a todos vosotros porque espero de verdad, que siempre pueda ayudaros en algo, aunque sea a entender un poquito mejor y no sentiros tan solo ante este reto.

Abrazos de Paz, Energía y Luz.